cennik-karnetyPakiety SPA

WIBROTRENING zalecenia

WIBROTRENING - TO COŚ, CO LUBIMY!

  • Do sukcesu wystarczą zaledwie 3 sesje treningowe tygodniowo
  • Krótkie sesje treningowe trwające zaledwie 15 minut!!!
  • Mięśnie pobudzane są prawie w 100%!!!
  • Dostosowanie treningu do indywidualnych możliwości
  • Szybkie uzyskiwanie oczekiwanych rezultatów
  • Pozytywny wpływ na wiele systemów organizmu w tym samym czasie Idealny trening dla osób starszych i mało aktywnych
  • Doskonały trening dla osób, które nie mogą wykonywać lub nie lubią ciężkich ćwiczeń w siłowni
  • Doskonałe uzupełnienie treningu siłowego
  • Brak przeciążenia stawów (pod warunkiem prawidłowego treningu)

Podstawowe zasady wibrotreningu fitvibe:

  • Przed rozpoczęciem treningu zapoznaj się z przeciwwskazaniami.
  • W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, co do stanu zdrowia zawsze skonsultuj się ze specjalistą (lekarzem).
  • Opuść sesję jeżeli jesteś chory lub źle się czujesz w danym dniu
  • Dzieci poniżej 12 roku życia nie mogą ćwiczyć na platformie
  • Około 30 minut przed sesją wypij minimum 0,3 litra płynów (woda z sokiem, napój izotoniczny, woda).
  • Do ćwiczeń na platformie wibracyjnej zawsze ubieraj obuwie na gumowej podeszwie. Gdy zachodzi konieczność ćwiczenia bez obuwia, używaj maty.
  • Wykonując inne pozycje niż stojące, zawsze używaj maty.
  • Nie pozwól by Twoja głowa, klatka piersiowa lub gardło bezpośrednio stykały się z powierzchnią platformy.
  • Nigdy nie „blokuj" stawów - niech będą zawsze lekko ugięte podczas ćwiczeń.
  • Stojąc na platformie ciężar ciała przenoś na śródstopie, a nie na pietę.
  • Zawsze prostuj sylwetkę, podnoś głowę, wciągaj brzuch i równomiernie oddychaj.
  • W czasie ćwiczeń kształtujących sylwetkę naprężaj mięsnie, w czasie masażu i pozycji relaksujących, rozluźnij.
  • Przerwij sesję, gdy czujesz ból lub źle się poczujesz.
  • Ćwicz 3 razy w tygodniu - kwadrans podczas jednej sesji.
  • Zachowuj 48 godzinne przerwy między sesjami.
  • Przestrzegaj wskazówek udzielanych przez instruktora.

Przeciwwskazania

Generalnie mówiąc, każdy kto może uprawiać sport, może trenować na FITVIBE. Do przeciwwskazań bezwzględnych zalicza się m.in.:

  • Ciążę c Choroby zakaźne
  • Ostre stany zapalne
  • Świeże rany pooperacyjne
  • Endoprotezy stawów i implanty kręgosłupa
  • Nowotwory z przerzutami do układu kostno-mięśniowego.

 

Przykładami przeciwwskazań względnych są

  • Padaczka
  • Arytmie i inne choroby serca
  • Nowotwory do 5 lat od wyleczenia (wyłączając nowotwory z przerzutami do układu kostno-mięśniowego)
  • Choroba Parkinsona
  • Spondyloza bez niestabilności